לפניאחריאורי כהן
תל אביב
״הגעתי אחרי שנים של אימונים בלי כיוון. מתן בנה לי תוכנית שעובדת עם השגרה שלי, לא נגדה. ירדתי 14 ק״ג בצורה הדרגתית והתחושה בגוף שונה לגמרי.״
משך תוכנית10 חודשים
מתן נחמני · מאמן כושר אישי
אימון חכם.תוצאות אמיתיות.מאמן שמקשיב.
אני חוקר את הגוף שלך עד הסוף — תזונה, מבנה, היסטוריית פציעות, שגרה ויעדים — ומלווה אותך עם תוכנית אימוני כוח מותאמת אישית, בסטודיו הפרטי שלי בנתניה או אונליין בכל הארץ. בלי קסמים, רק מקצועיות.
100%תוכנית מותאמת אישית
NASMמוסמך בינלאומי
⚡
בונוס
התאמת תוכנית ראשונית — חינם, דרך השאלון
היפרטרופיה·כוח·חיטוב·מסה·מדעי הגוף·NASM·
היפרטרופיה·כוח·חיטוב·מסה·מדעי הגוף·NASM·
התחומים שאני מתמחה בהם
התמקדתי בנושא אחד והוא:
אימוני כוח.
מתמחה בהיפרטרופיה ואימוני התנגדות. בונים שריר, כוח וגוף שמתפקד טוב יותר — לפי עקרונות מדעיים מוכחים.
01
אימוני כוח
אימוני התנגדות אמיתיים בסטודיו פרטי — משקולות חופשיות, מכונות וטכניקה נכונה. בלי קרוספיט ובלי רצועות.
02
היפרטרופיה ובניית מסה
פרוטוקולים מבוססי מחקר לבניית שריר. נפח, עצימות והתאוששות בהתאמה מדויקת לרמה ולגוף שלך.
03
חיטוב והרכב גוף
ירידה באחוז שומן תוך שמירה על מסת שריר. תזונה מדויקת לצד אימון מותאם, בלי דיאטות קיצוניות.
04
מדעי הגוף
הבנה עמוקה של ביומכניקה, פיזיולוגיה ושיקום. כל תרגיל בתוכנית מותאם לגוף שלך — לא להפך.
שיטת העבודה שלי
לא מוכר לך פתרון קסם.
בונה איתך תהליך.
תוצאות אמיתיות נבנות מהבנה עמוקה של מי שעומד מולי. אני לא נותן לך תבנית מהאינטרנט — אני בונה תוכנית אישית שמדויקת לגוף, ליעד ולחיים שלך.
01
מקשיב
פגישת אבחון לעומק. שאלות על שגרה, תזונה, שינה, היסטוריית פציעות, יעדים ולוחות זמנים. כל החלטה שאקבל לגביך מתבססת על הסיפור שלך, לא על תבנית.
02
חוקר
מנתח את הנתונים — מבנה גוף, רמת ניסיון, חוסרי ניידות, חוזקות וחולשות. לכל מתאמן יש פרופיל יחודי, ואני יורד לעומק עד שאני מבין בדיוק עם מה אנחנו עובדים.
03
מתכנן
בונה לך תוכנית אימוני כוח מותאמת לחדר הכושר, פרוטוקול תזונה ריאלי, ולו״ז שמשתלב בחיים שלך. הכל מבוסס מחקר עדכני ועקרונות מדעיים מוכחים.
04
מלווה
מעקב שבועי, התאמות תוכנית, מענה בוואטסאפ, ובדיקת טכניקה. אני שותף בדרך — לא נעלם אחרי שמסרתי לך תוכנית. כי תוצאות נבנות לאורך זמן, ביחד.
תוצאות אמיתיות
לפני · אחרי
לקוחות שבחרו ללוות אותי בדרך. כל אחד מהם התחיל בהחלטה אחת — לעבוד נכון, בקצב שלו, עם תוכנית שמתאימה רק לו.
החליקו כדי לראות עוד
לפניאחריחיטוב
לפניאחרימיכל ברנס
הרצליה
״תמיד פחדתי ממשקלים כבדים. מתן לימד אותי טכניקה בסבלנות, והסקוואט שלי עלה מ-30 ל-60 ק״ג בחצי שנה. עכשיו אני נכנסת לחדר כושר עם ביטחון מלא.״
משך תוכנית6 חודשים
לפניאחריתמר רוזן
פתח תקווה
״אמא לשלושה, אין לי זמן לבזבז. תוכנית של 3 אימונים קצרים בשבוע, מעקב תזונה ריאלי — ירדתי 8 ק״ג ב-7 חודשים בלי לקרוס פעם אחת.״
משך תוכנית7 חודשים
חבילות אימון
תוכנית שמתאימה לך.
שלושה מסלולים. אותה רמת מקצועיות. בוחרים את הקצב, רמת הליווי והאינטראקציה שמתאימים לשגרה שלך.
אונליין
תוכנית מותאמת אישית, ליווי מרחוק
₪590לחודש
- תוכנית אימונים אישית לחדר הכושר שלך
- פרוטוקול תזונה מותאם ליעד
- סרטוני הסבר לכל תרגיל
- מעקב שבועי בוואטסאפ
- התאמות תוכנית כל 4 שבועות
- תמיכה בטכניקה דרך וידאו
המומלץ ביותר
היברידי
המסלול הפופולרי — שילוב אונליין ופגישות פרונטליות
₪1,290לחודש
- כל מה שכלול בחבילת האונליין
- 4 אימונים פרונטליים בחודש בסטודיו הפרטי בנתניה
- מדידות גוף והרכב חודשי
- תיקון טכניקה ידני בכל תרגיל
- שיחת סיכום חודשית ותכנון קדימה
- עדיפות במענה בוואטסאפ
פרונטלי 1:1
אימון אישי מלא בסטודיו הפרטי בנתניה
₪2,290לחודש
- 8 אימונים פרונטליים בחודש בסטודיו הפרטי
- פרוטוקול תזונה מלא עם פירוט מאקרו
- בדיקת הרכב גוף דו-שבועית
- ניתוח תנועה ואיתור חוסרים
- ליווי 7 ימים בשבוע בוואטסאפ
- התאמות תוכנית שבועיות
ניתן לעצור או לשנות חבילה בכל חודש · ללא התחייבות שנתית · מע״מ כלול
ביקורת מחקרים · תוכן מבוסס מדע
מאמרים אחרונים.
ביקורת אישית שלי על מחקרים, גישות אימון ועקרונות תזונה — בלי טרנדים, רק מה שעומד מאחורי המדע.
המאמרים הראשונים בדרך
אני כותב סדרת ביקורות על המחקרים העדכניים בעולם הכוח, ההיפרטרופיה והתזונה. אלה חלק מהנושאים שיגיעו ראשונים:
היפרטרופיה — איך בונים שרירחלבון — כמה באמת צריךעומס מתקדםאימון עד כישלוןפחמימות — אויב או דלק?שינה איכותית
למדור המאמריםהצעד הראשון
בואו נכיר.
בלי התחייבות.
השאלון המקצועי שלי לוקח שלוש דקות. בסופו אקבל את כל מה שאני צריך כדי להתחיל לבנות איתך תוכנית מותאמת — ואחזור אליך אישית בוואטסאפ.
עוקבים אחרי הקצב
אינסטגרם
@__matan.fitאימונים, טיפים, תוצאות של מתאמנים ומאחורי הקלעים של העבודה היומיומית. עקבו כדי לקבל את התוכן ישירות.